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[保健养生]夏日凉菜大集合,一口降温超解暑! [5P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 21:18



夏天一到,热得人啥胃口都没有,这时候来上几盘清爽可口的凉拌菜,那简直就像给燥热的身体来了一场“及时雨”!今天我就把炝拌藕片、麻辣黄瓜、绝味毛豆、炝腌萝卜这四款超赞凉菜的做法分享给大家,简单易上手,厨房小白也能轻松拿捏!



炝拌藕片——脆爽开胃小能手

先来说说这炝拌藕片,藕片脆生生的口感,搭配上酸辣开胃的调料,一口下去,爽到飞起!

首先,准备一节白白胖胖的莲藕,去皮后切成薄片,尽量切得薄厚均匀,这样口感才一致。切好的藕片放入清水中浸泡一会儿,泡掉多余的淀粉,吃起来会更脆。接着烧一锅开水,水开后把藕片放进去焯水,大概 1 - 2 分钟,看到藕片变得半透明就可以捞出来啦,过一下凉水,这样藕片会更爽脆。

然后来调个灵魂酱汁,碗里放一勺蒜末、一勺小米辣、一勺白芝麻,再淋上热油,“滋啦”一声,香味瞬间就出来啦!接着加入两勺生抽、一勺醋、半勺糖、少许盐和鸡精,搅拌均匀。把调好的酱汁倒在藕片上,再撒上一些香菜,拌匀就大功告成!一口藕片,一口酱汁,脆爽又过瘾。



麻辣黄瓜——清爽解腻超带感

黄瓜可是夏日凉菜的常客,这麻辣黄瓜更是把黄瓜的清爽发挥到了极致。

选两根新鲜的黄瓜,用刀拍扁,然后切成小段。拍黄瓜比直接切更能入味哦!把切好的黄瓜放入碗中,加入一勺盐,抓匀腌制 10 分钟左右,这样可以杀出黄瓜里的水分,让黄瓜更脆。腌制好后把水分倒掉。

接下来调麻辣汁,碗里放一勺蒜末、一勺辣椒面、一勺花椒粉,淋上热油激发出香味。再加入两勺生抽、一勺醋、一勺蚝油、少许白糖和鸡精,搅拌均匀。把调好的麻辣汁倒入黄瓜中,再加入一些炸过的花生米,拌匀即可。麻辣鲜香的黄瓜,清爽又解腻,吃一口就停不下来。



绝味毛豆——下酒追剧好搭档

毛豆可是夏日夜市的热门选手,自己在家做,干净又卫生。

买回来的毛豆先洗净,然后用剪刀把毛豆的两端剪掉,这样更方便入味。锅中加水,放入毛豆,再加入几片姜片、几颗八角、一小把花椒和少许盐,大火煮开后转中火煮 8 - 10 分钟,具体时间根据毛豆的大小和成熟度调整,煮到毛豆熟透但不过于软烂。煮好后把毛豆捞出来,过一下凉水。

另起锅,倒入少许油,放入蒜末、小米辣炒香,再加入一勺生抽、一勺醋、半勺糖、少许盐和鸡精,搅拌均匀制成卤汁。把卤汁倒入毛豆中,拌匀后腌制一会儿,让毛豆充分吸收卤汁的味道。绝味毛豆就做好啦,一边追剧一边吃,简直太惬意!



炝腌萝卜——酸甜爽脆小零食

最后来一道炝腌萝卜,酸甜可口,当小零食吃都超棒。

准备一根白萝卜,去皮后切成薄片,放入碗中,加入一勺盐,抓匀腌制 30 分钟左右,把萝卜里的水分腌出来。腌制好后把水分倒掉,用清水冲洗几遍,洗去多余的盐分。

调个腌料汁,碗里加入三勺白醋、两勺白糖、一勺生抽、少许蒜片和小米辣,搅拌均匀。把调好的腌料汁倒入萝卜中,拌匀后放入冰箱冷藏腌制 2 - 3 小时,让萝卜充分吸收腌料的味道。冷藏后的萝卜更加酸甜爽脆,一口下去,满满的幸福感。



这四款夏日凉菜做法简单,味道超赞,赶紧动手做起来,让这个夏天清凉又美味!
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 22:59
夏日凉菜大集合,一口降温超解暑!

夏天一到,热得人啥胃口都没有,这时候来上几盘清爽可口的凉拌菜,那简直就像给燥热的身体来了一场“及时雨”!今天我就把炝拌藕片、麻辣黄瓜、绝味毛豆、炝腌萝卜这四款超赞凉菜的做法分享给大家,简单易上手,厨房小白也能轻松拿捏!

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炝拌藕片——脆爽开胃小能手

材料:
- 莲藕 1节
- 蒜末 1勺
- 小米辣 1勺
- 白芝麻 1勺
- 生抽 2勺
- 醋 1勺
- 糖 半勺
- 盐 少许
- 鸡精 少许
- 香菜 适量

做法:
1. 准备一节白白胖胖的莲藕,去皮后切成薄片,尽量切得薄厚均匀。
2. 切好的藕片放入清水中浸泡一会儿,泡掉多余的淀粉,吃起来会更脆。
3. 烧一锅开水,水开后把藕片放进去焯水,大概1-2分钟,看到藕片变得半透明就可以捞出来,过一下凉水。
4. 调个灵魂酱汁:碗里放一勺蒜末、一勺小米辣、一勺白芝麻,再淋上热油,“滋啦”一声,香味瞬间就出来啦!
5. 加入两勺生抽、一勺醋、半勺糖、少许盐和鸡精,搅拌均匀。
6. 把调好的酱汁倒在藕片上,再撒上一些香菜,拌匀就大功告成!

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麻辣黄瓜——清爽解腻超带感

材料:
- 黄瓜 2根
- 盐 1勺
- 蒜末 1勺
- 辣椒面 1勺
- 花椒粉 1勺
- 生抽 2勺
- 醋 1勺
- 蚝油 1勺
- 白糖 少许
- 鸡精 少许
- 花生米 适量

做法:
1. 选两根新鲜的黄瓜,用刀拍扁,然后切成小段。
2. 把切好的黄瓜放入碗中,加入一勺盐,抓匀腌制10分钟左右。
3. 腌制好后把水分倒掉。
4. 调麻辣汁:碗里放一勺蒜末、一勺辣椒面、一勺花椒粉,淋上热油激发出香味。
5. 加入两勺生抽、一勺醋、一勺蚝油、少许白糖和鸡精,搅拌均匀。
6. 把调好的麻辣汁倒入黄瓜中,再加入一些炸过的花生米,拌匀即可。

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绝味毛豆——下酒追剧好搭档

材料:
- 毛豆 适量
- 姜片 几片
- 八角 几颗
- 花椒 小把
- 盐 少许
- 蒜末 适量
- 小米辣 适量
- 生抽 1勺
- 醋 1勺
- 糖 半勺
- 盐 少许
- 鸡精 少许

做法:
1. 买回来的毛豆先洗净,然后用剪刀把毛豆的两端剪掉。
2. 锅中加水,放入毛豆,再加入几片姜片、几颗八角、一小把花椒和少许盐。
3. 大火煮开后转中火煮8-10分钟,煮到毛豆熟透但不过于软烂。
4. 煮好后把毛豆捞出来,过一下凉水。
5. 另起锅,倒入少许油,放入蒜末、小米辣炒香。
6. 加入一勺生抽、一勺醋、半勺糖、少许盐和鸡精,搅拌均匀制成卤汁。
7. 把卤汁倒入毛豆中,拌匀后腌制一会儿。

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炝腌萝卜——酸甜爽脆小零食

材料:
- 白萝卜 1根
- 盐 1勺
- 白醋 3勺
- 白糖 2勺
- 生抽 1勺
- 蒜片 少许
- 小米辣 少许

做法:
1. 准备一根白萝卜,去皮后切成薄片。
2. 放入碗中,加入一勺盐,抓匀腌制30分钟左右。
3. 腌制好后把水分倒掉,用清水冲洗几遍,洗去多余的盐分。
4. 调个腌料汁:碗里加入三勺白醋、两勺白糖、一勺生抽、少许蒜片和小米辣,搅拌均匀。
5. 把调好的腌料汁倒入萝卜中,拌匀后放入冰箱冷藏腌制2-3小时。

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这四款夏日凉菜做法简单,味道超赞,赶紧动手做起来,让这个夏天清凉又美味!
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