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[健康饮食]立秋后建议多吃“4样宝”,不值钱,都是应季好食材,别错过了[11P] [复制链接]

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1.干煎南瓜



2.蒜香红薯叶


3.茄盒



4.素炒佛手瓜




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只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
四道美味佳肴的做法

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1. 干煎南瓜

材料:
- 南瓜 500克
- 植物油 适量
- 盐 适量
- 芹菜末 适量

做法:
1. 处理南瓜:南瓜去皮去籽,切成薄片。
2. 煎南瓜:用煎锅放入适量植物油,置火上烧热,把南瓜片下入,在文火上把两面煎成金黄色。
3. 调味:装盘后撒上切碎的芹菜末和适量盐即可。

---

2. 蒜香红薯叶

材料:
- 红薯叶 300克
- 大蒜 5瓣
- 油 适量
- 盐 适量

做法:
1. 处理红薯叶:红薯叶去除老的部分,清洗干净,沥干水分备用。
2. 炒制:锅里倒入适量油烧热,将蒜瓣拍烂剁碎后放入锅中煸香。
3. 调味:蒜煸香后,倒入红薯叶下锅炒,红薯叶炒至变软,加入适量盐翻炒均匀即可。

---

3. 茄盒

材料:
- 茄子 2根
- 猪肉馅 200克
- 面粉 适量
- 水 适量
- 葱 适量
- 姜 适量
- 盐 适量
- 生抽 适量
- 鸡精 适量
- 油 适量

做法:
1. 处理茄子:茄子洗净,切成连刀片(两片相连)。
2. 调制肉馅:猪肉馅加入葱姜末、盐、生抽、鸡精搅拌均匀。
3. 制作茄盒:将调好的肉馅夹入茄子片中。
4. 裹面糊:面粉加水调成面糊,将夹好肉馅的茄子片裹上面糊。
5. 煎制:锅中加油烧热,放入裹好面糊的茄盒,两面煎至金黄即可。

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4. 素炒佛手瓜

材料:
- 佛手瓜 1个
- 红椒 1个
- 蒜末 适量
- 油 适量
- 盐 适量
- 鸡粉 适量

做法:
1. 处理食材:佛手瓜洗净剖开,去籽,切成丝;红椒切圈。
2. 炒制:炒锅烧热入油,炒香蒜末,下佛手瓜大火翻炒2分钟。
3. 调味:倒入红椒,与锅内食材一同拌炒均匀,加入少许盐、鸡粉调味,即可上碟。

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这四道菜不仅美味可口,而且营养丰富。干煎南瓜外焦里嫩,蒜香红薯叶清香宜人,茄盒外酥里嫩,素炒佛手瓜清脆爽口。希望您能尝试制作并享受这些美食!
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