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[美食做法]三伏天,常吃6样“抚阳”菜,补阳气、健脾胃,整年不受苦[20P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 5小时前

1.胡萝卜木耳炒山药




2.莲藕排骨汤



3.椒盐虾



4.生蚝鸡翅煲




5.胡椒猪肚鸡



6.洋葱青椒炒肉丝




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只看该作者 沙发  发表于: 5小时前
六道美味佳肴的做法

在忙碌的生活中,为自己和家人准备一顿丰盛的晚餐,不仅能增进感情,还能让身心得到放松。以下是六道美味佳肴的做法,供您参考:

---

1. 胡萝卜木耳炒山药

材料:
- 山药 200克
- 胡萝卜 1根
- 木耳 50克
- 大蒜 3瓣
- 植物油 适量
- 食盐 适量
- 鸡精 适量
- 白糖 适量
- 生抽 适量

做法:
1. 木耳提前用清水泡发,胡萝卜切成薄片。
2. 山药洗净削去外皮,切成薄片,放入水中防止氧化。
3. 大蒜拍散剁成蒜末。
4. 锅中烧水,加入山药、胡萝卜、木耳进行焯水,焯水两分钟控水捞出。
5. 锅中加入植物油,倒入蒜末爆香,然后加入焯过水的食材翻炒均匀。
6. 加入食盐、鸡精、白糖简单调味。
7. 再次炒匀,加入生抽和少量清水炒匀。
8. 最后撒入葱花点缀即可出锅装盘。

---

2. 莲藕排骨汤

材料:
- 排骨 500克
- 莲藕 1根
- 姜片 3片
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 清水 适量

做法:
1. 排骨洗净,放入锅中加水煮沸,撇去浮沫,捞出备用。
2. 莲藕去皮切块。
3. 锅中重新加水,放入排骨、姜片和料酒,大火煮沸后转小火炖煮30分钟。
4. 加入莲藕块,继续炖煮30分钟。
5. 最后加盐调味即可。

---

3. 椒盐虾

材料:
- 大虾 500克
- 椒盐 适量
- 蒜末 适量
- 姜末 适量
- 青红椒各1个
- 植物油 适量

做法:
1. 大虾洗净去壳去虾线,沥干水分。
2. 锅中加入植物油,烧热后放入大虾煎至两面金黄,捞出备用。
3. 锅中留底油,加入蒜末、姜末和青红椒末爆香。
4. 加入煎好的大虾,撒上椒盐翻炒均匀即可出锅。

---

4. 生蚝鸡翅煲

材料:
- 生蚝 200克
- 鸡翅 500克
- 姜片 3片
- 蒜末 适量
- 料酒 适量
- 生抽 适量
- 老抽 适量
- 糖 适量
- 盐 适量
- 清水 适量

做法:
1. 鸡翅洗净,用刀划两道口子以便入味。
2. 锅中加水,放入鸡翅、姜片和料酒煮沸,撇去浮沫,捞出备用。
3. 锅中加入植物油,放入蒜末爆香,加入鸡翅翻炒均匀。
4. 加入生抽、老抽、糖和盐调味,再加入适量清水炖煮20分钟。
5. 加入生蚝继续炖煮5分钟即可出锅。

---

5. 胡椒猪肚鸡

材料:
- 猪肚 1个
- 鸡肉 500克
- 白胡椒粒 适量
- 姜片 3片
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 清水 适量

做法:
1. 猪肚洗净,用开水焯烫后捞出备用。
2. 鸡肉洗净切块。
3. 锅中加水,放入猪肚、鸡肉、姜片、白胡椒粒和料酒,大火煮沸后转小火炖煮1小时。
4. 最后加盐调味即可。

---

6. 洋葱青椒炒肉丝

材料:
- 猪肉丝 200克
- 洋葱 半个
- 青椒 1个
- 姜丝 适量
- 蒜末 适量
- 生抽 适量
- 料酒 适量
- 盐 适量
- 植物油 适量

做法:
1. 猪肉丝用生抽、料酒和少许淀粉腌制15分钟。
2. 洋葱切丝,青椒切丝。
3. 锅中加入植物油,烧热后放入姜丝和蒜末爆香。
4. 加入腌制好的猪肉丝翻炒至变色。
5. 加入洋葱丝和青椒丝翻炒均匀。
6. 最后加盐调味即可出锅。

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这六道菜不仅美味可口,还具有丰富的营养价值。希望您能在家中尝试制作这些菜肴,为家人带来一份温馨的晚餐。
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只看该作者 板凳  发表于: 5小时前
胡萝卜木耳炒山药:营养与美味兼具的家常佳肴
胡萝卜木耳炒山药是一道色彩丰富、口感清爽的家常菜,不仅制作简单,还集多种食材的营养优势于一身,适合日常餐桌食用,尤其受到养生人士、减肥人群和注重健康饮食者的喜爱。

食材搭配与营养价值解析
核心食材及其功效
山药:被誉为“神仙食物”,富含淀粉、蛋白质、维生素(如维生素C)、矿物质及膳食纤维,具有健脾补肺、益胃补肾的作用,且热量低、纤维高,适合血糖高者和减肥人群。
木耳:含有铁、钙、维生素K等,能补血、增强免疫力,还可降低血脂、清理肠胃,其脆嫩口感能丰富菜品层次。
胡萝卜:富含β-胡萝卜素,有助于保护视力、提高免疫力,其甜味能中和其他食材的清淡,提升整体风味。
可选食材:青椒可增加维生素C和抗氧化剂,带来微辣口感;黄瓜能增添清爽度,进一步丰富营养。
食材搭配的优势
山药与木耳的组合实现营养互补,胡萝卜的甜味渗透到山药和木耳中,使菜品更鲜美;若加入青椒或黄瓜,不仅提升色泽,还能平衡口感,做到“营养全面+口感丰富”。

详细制作步骤与技巧
食材准备
食材    处理方法
山药    去皮后切薄片,立即放入清水中浸泡(可加少许白醋),防止氧化变黑
木耳    提前用热水泡发,洗净后撕成小朵
胡萝卜    切片或切丝,根据喜好调整形状
辅料    姜蒜切末(用于爆香),青椒/黄瓜切菱形片(可选)
炒制流程
预处理:山药泡好后沥干水分;木耳挤干多余水分,避免炒制时溅油。
炒香底料:锅中放适量油,油热后下姜蒜末爆香,捞出残渣(可选,仅留香味)。
分步炒制:
先炒胡萝卜,加少许盐调味,放少量水焖至八成熟,盛出备用;
再下山药片翻炒2分钟,加入木耳继续炒匀,期间可加少量清水防粘。
混合调味:倒入炒好的胡萝卜(及青椒/黄瓜),快速翻炒至所有食材熟透,加盐、鸡精(可选)调味即可出锅。
关键技巧
山药防粘:切片后浸泡清水,炒制时保持中火并适量加水;
口感把控:木耳和青椒需快速翻炒,避免过软;山药以“软糯不烂”为宜。
菜品特色与适宜人群
口感与风味
山药绵软香甜,木耳脆滑爽口,胡萝卜甜而不腻,多种食材的口感相互碰撞,味道层次分明,清淡却不失鲜美。

适宜人群
养生人群:健脾养胃、补气养血,适合脾胃虚弱者;
减肥/控糖者:低热量、高纤维,可增加饱腹感,稳定血糖;
大众家庭:食材常见、做法简单,老人小孩均适宜,尤其适合秋冬季节滋补。
小贴士
处理山药时建议戴手套,避免黏液引起皮肤过敏;
若喜欢辣味,可在炒底料时加入干辣椒或花椒提味;
此菜建议现炒现吃,以保持食材的脆嫩和营养活性
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