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[健康饮食]这菜全身是宝,却因名字被人“嫌弃”,比荠菜营养,比韭菜还鲜 [6P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 13:31

导语:这菜全身是宝,却因名字被人“嫌弃”,比荠菜营养,比韭菜鲜,随手一拌,好吃不上火!

大家好,我是傻姐美食,我妈昨天又上演了一出"乡下土特产大迁徙",门一开差点没把我吓个跟头——两麻袋青菜摇摇晃晃扛在肩头,左手提溜着沾着泥土的野菜筐,右手还攥着现摘的草莓,香甜味扑鼻。后面跟着的老爸更夸张,活像移动的农贸市场,花生油桶在咯吱窝底下晃荡,装土鸡蛋的纸箱用裤腰带捆在腰上,最绝的是脖子上还挂着个装煎饼的布口袋,活脱脱像挂了个炸药包。

"城里菜哪有咱家地里水灵!"老太太抹着汗往地板上卸货,我蹲在地上扒拉野菜筐,突然被一把细如钢针的绿叶子扎得缩回手。嚯!这不是小时候漫山遍野的猪毛菜嘛?油亮亮的叶片支棱着,活像给土地爷梳头的绿刷子。

要说这猪毛菜真是命苦,明明长得水灵,偏生摊上个土得掉渣的名字。前年我发朋友圈晒凉拌猪毛菜,评论区炸出一堆问号:"这菜听着像猪饲料?""猪毛能吃?"得亏我及时甩出高清大图,要不人家真以为我在搞行为艺术。

可老家人都把它当个宝,春雨刚润透黄土地,大姑娘小媳妇就拎着竹篮往野坡上钻。指甲盖掐着嫩芽尖,带露水的叶子蹭得裤腿湿漉漉也不在意。这菜性子野得很,越是贫瘠的沙土地,越是长得欢实,一丛丛支棱在风里,倒真有几分猪鬃的倔强劲儿。

记得小时候跟奶奶去挖野菜,她总说猪毛菜是老天爷赏的救命粮。闹饥荒那年月,这不起眼的野菜救活过半个村的人。现在日子好了,反倒成了稀罕物,城里人想买都得碰运气,超市货架上可寻不着它的踪影。要说这菜最妙的吃法,还得是凉拌。别被它扎手的模样唬住,处理起来可比荠菜省心多了。

【凉拌猪毛菜】所需食材:猪毛菜、大蒜、小米椒、盐、酱油、香油

1、刚摘回来的猪毛菜得先过三关:

摘要快准狠:拇指食指捏住茎秆,从下往上一捋,老茎黄叶自动脱落,剩下的全是翡翠似的嫩尖尖

洗菜要荡秋千:装满清水的搪瓷盆里,抓着菜梗上下荡个七八回,藏在针叶里的细沙全沉底

焯水要掐着表:滚水里打个滚就捞,多烫两秒就成烂糊菜

2、蒜末得用刀背拍碎了再剁,小米椒要选红得透亮的那种。我家祖传的凉拌汁配比是:两勺生抽兑半勺香醋,再淋几滴现磨的香油。关键动作在于拌菜时得手腕带风,把料汁甩进每根"小钢针"的缝隙里。

上桌时白瓷盘衬着碧玉菜,红椒圈像撒落的玛瑙珠子。夹一筷子送进嘴,先是小米椒的鲜辣撞上舌尖,接着蒜香混着香油在齿间炸开,最后是猪毛菜特有的脆劲儿,嚼起来咯吱咯吱响,比吃嫩黄瓜还带感。

看我端着凉拌菜上桌,老妈筷子还没伸就先叹气:"现在年轻人哪认得这些野菜哟..."话没说完就被我爸抢白:"就你操心!闺女这不拌得挺像样?"老两口斗着嘴,手上倒是默契,你夹一筷子我舀一勺,转眼盘子见了底。

如今这些野菜早不是救命粮,倒成了连接两代人的味觉密码。每次嚼着脆生生的猪毛菜,总觉得嚼碎了那些说不出口的牵挂——老妈总嫌城里菜没"地气",其实是怕钢筋水泥隔断了那份土生土长的牵挂吧?

这带着泥土味的野菜啊,名字再土气,也是老家捎来的情书。哪天要是菜市场真改名叫"超市",老妈怕是得把整块自留地都搬进城来。

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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 16:39
猪毛菜,虽然名字听起来不够雅致,但它确实是一个营养价值高且味道鲜美的野菜。在这篇文章中,作者通过生动的叙述和详细的步骤,向我们展示了猪毛菜的独特魅力和制作方法。

1. 猪毛菜的特点:
   - 猪毛菜生长在贫瘠的沙土地上,生命力旺盛,是老一辈人眼中的救命粮。
   - 它的营养价值比荠菜高,味道比韭菜鲜美。
   - 猪毛菜含有丰富的维生素和矿物质,对身体有很多益处。

2. 凉拌猪毛菜的制作方法:
   - 准备食材:猪毛菜、大蒜、小米椒、盐、酱油、香油。
   - 处理猪毛菜:捏住茎秆从下往上捋,去除老茎黄叶;在清水中上下荡洗,去除细沙;焯水时迅速捞出,避免过熟。
   - 准备调料:蒜末用刀背拍碎后剁细,小米椒选择红亮的;调料汁配比为两勺生抽兑半勺香醋,加几滴香油。
   - 拌菜:将调料汁均匀拌入猪毛菜中,使每根菜都沾满料汁。

3. 猪毛菜的文化意义:
   - 猪毛菜不仅是食物,更是连接两代人的味觉密码,承载着家乡的情感和记忆。
   - 尽管名字不够时尚,但它代表了家乡的自然和纯朴,是一份来自土地的情书。

通过这篇文章,我们不仅学到了猪毛菜的制作方法,更感受到了它背后的文化和情感价值。猪毛菜虽然名字土气,但它的味道和意义却非常珍贵。下次在市场上看到猪毛菜,不妨买一些回家尝试制作,体验一下这份来自大自然的馈赠。
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只看该作者 板凳  发表于: 11分钟前
凉拌猪毛菜
食材准备
不同做法所需的食材有所不同,以下是几种常见的搭配:

基础版:猪毛菜、香油、味精、醋、盐。
蒜蓉版:猪毛菜半斤,大蒜1头,香油1勺,小葱1根,干辣椒适量,糖半勺,盐、鸡精适量。
橄榄油版:猪毛菜、醋、橄榄油、蒜末。
麻酱版:猪毛菜、蒜泥、小磨香油、芝麻酱、精盐、味精。

做法步骤
蒜蓉凉拌猪毛菜
浸泡:猪毛菜泡入冷水中,加入2勺盐抓匀,浸泡半个小时备用。因为猪毛菜生长时间比较长,会被环境污染,用盐水浸泡冲洗能更卫生。
制作蒜泥:碗中加入6瓣大蒜,半勺糖,适量的盐用擀面杖捣成泥,加入1勺香油拌匀备用。、

焯水:锅中加水,冷水将猪毛菜倒入中小火煮开,继续煮8分钟后捞出控水备用。猪毛菜食材比较厚实紧密,需要多煮一会,把猪毛菜煮得软一些才容易入味,太硬的话吃起来口感不太好。
爆香配料:锅中放少量油,油温六成热后,加入小葱段、干辣椒段爆香。
装盘调味:猪毛菜倒入盘中,将做好的蒜泥放在上面,撒上一把芝麻,将炸好小葱段、干辣椒的热油浇在上面激发出香味,吃的时候拌匀即可。
基础凉拌猪毛菜
将猪毛菜的嫩茎叶清洗后焯水,切段后加入香油、味精、醋和盐拌匀即可。

橄榄油凉拌猪毛菜
把猪毛菜处理好后,倒入醋、橄榄油拌匀,最后洒上蒜末即可。

麻酱凉拌猪毛菜
将采回的新鲜猪毛菜淘洗少晾,然后再放入开水锅焯一下,再捞出过清水,用刀切碎。加入蒜泥、小磨香油、芝麻酱、精盐、味精等调和即成。

营养价值与功效
猪毛菜为藜科植物猪毛菜的全草,具有一定的营养价值和药用功效。它有平肝潜阳、润肠通便的功效,主治高血压病、多病、眩晕、失眠、肠燥便秘等。同时,猪毛菜是凉性的食物,味道比较甜,有清热解毒降火的作用。

凉拌猪毛菜这道菜吃起来味道清凉略苦,口感爽脆,既美味又健康,适合夏天食用

猪毛菜的营养价值
猪毛菜是一种常见的野菜,营养丰富,含有多种对人体有益的营养成分,以下是具体介绍:

维生素
维生素C:猪毛菜中含有的维生素C是很好的天然抗氧化剂,可以帮助清除自由基,减少细胞损伤,防止衰老和疾病的发生。
维生素E:同样作为天然抗氧化剂,维生素E与维生素C协同作用,进一步增强抗氧化效果,有助于维持身体细胞的健康。
矿物质
钙:钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分,适量摄入猪毛菜有助于补充身体所需的钙元素,维持骨骼健康。
铁:猪毛菜含有大量的铁元素,铁对于血红蛋白的合成至关重要,能够提高血红蛋白的含量,帮助改善贫血。

其他营养成分
蛋白质:蛋白质是人体生命活动的物质基础,猪毛菜中的蛋白质可以为人体提供必要的营养支持,维持身体正常的生理功能。
膳食纤维:猪毛菜富含膳食纤维,可以增加肠道内的水分和体积,促进肠蠕动,缓解便秘。同时,膳食纤维还能使人产生饱腹感,有助于控制食欲,在减肥方面起到一定作用。
水分:猪毛菜含有一定量的水分,能够帮助人体补充水分,维持身体的水平衡

猪毛菜的选购技巧
观察外观
植株整体状态:应选择植株完整、没有明显损伤或病虫害痕迹的猪毛菜。如果猪毛菜有折断、虫洞或病斑,可能会影响其品质和口感,甚至可能含有有害物质。

茎枝特征:猪毛菜的茎枝互生,均成绿色,伴有白色或紫红色条纹,生短硬毛或近于无毛。挑选时,要确保茎枝颜色正常,无变色、枯萎现象,且短硬毛较为鲜活。若茎枝颜色发暗、变软,可能已经不新鲜了。
叶片状况:其叶片为丝状圆柱形,伸展或微弯曲。叶片应饱满、有光泽,不能干瘪、发黄。新鲜的叶片质地脆嫩,而不新鲜的叶片会变得绵软无力。

闻气味
新鲜的猪毛菜具有一种淡淡的植物清香。如果闻到有腐臭味、刺鼻气味或其他异常气味,那么这样的猪毛菜可能已经变质或受到了污染,不建议选购。

查看生长环境(如有可能)
猪毛菜常生长在田野路旁、沟边、荒地、沙丘或盐碱化沙质地。如果是自行采摘或了解其生长环境,尽量选择生长在干净、无污染环境中的猪毛菜。避免在受到工业污染、农药污染或污水排放影响的区域采摘猪毛菜,以免摄入有害物质

猪毛菜的保存方法
目前搜索结果中未提及猪毛菜的保存方法,但可以参考其他蔬菜的保存思路,以下几种通用的蔬菜保存方法可供尝试:

晾干保存
将新鲜猪毛菜晾干到含水量12% - 16%,创造不利于细菌生长繁殖的环境条件,达到防腐的目的。在晾干过程中,要防止日光曝晒,要防冻,防人畜践踏,此方法类似牛毛菜的晾干保存法。

冰箱冷藏保存
把猪毛菜用清水洗净,然后用保鲜膜单独包装,放入冰箱冷藏,需要时取出食用。不过这种方法保存时间相对有限,一般可以保存5 - 10天,参考了荠菜的冰箱保存方式。

冷冻保存
前期处理:先将猪毛菜择去老叶和杂质,用清水清洗泥沙,淡盐水泡20分钟(可参考荠菜冷冻保存前的处理),最后沥干水分。
焯水冷却:锅中烧开水,放入适量的盐或色拉油,倒入猪毛菜,开水焯烫一下,待猪毛菜颜色发生一定变化即可捞出放入冷水中冷却。
冷冻保存:冷却后,控干水分,放入保鲜袋中,密封后保存在冰箱冷冻区。但冷冻的蔬菜通常建议在1 - 3个月内吃完,因为蔬菜含有较多水分,长时间冷冻会使有效成分失去活性,食用口感下降,还可能滋生细菌等有害物质,出现腐烂、异味等变质情况。

盐腌保存

借鉴牛毛菜的盐腌保存法,这种方法能尽快抑制细菌繁殖,也许可以保护猪毛菜的固有质量,使其能长期保存,但具体操作还需进一步根据实际情况摸索,如确定合适的盐量、腌制容器和环境等
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