肾脏是人体的重要器官，能够清除体内的废物和维持水分平衡。如果肾脏出现损伤，我们是比较难发现的，但要是发展为肾衰竭，则说明肾脏的受损程度非常炎症了。肾衰竭作为一种严重的肾脏疾病，在我们身边并不罕见，很多人还有很多不良的习惯，这无形中“掏空”了我们的肾脏，不利于肾脏健康，并且拉近了与肾衰竭的距离。

了解肾虚的一些信号，对于及早发现及时治疗是非常关键的，也是维护肾脏健康的重中之重。以下6个行为对肾脏的伤害非常大，大家要敬而远之。

1、用药不当

用药不当是导致肾衰竭的原因之一。现如今买药很方便，在网络上都可以买到自己需要的药物，因此有些人生病之后可能自行购买药物。但是药三分毒，即使是非处方药也是一样，盲目用药不仅耽误病情，如果盲目使用具有肾毒性的药物，或者联合用药不合理，都可能导致出现药物性肾损害的情况。建议大家用药应该严格遵照医嘱，切勿盲目用药。

2、不良的生活习惯

不良的生活习惯对肾的伤害也是非常大的，比如熬夜、酗酒、抽烟等，这些行为会在无形中给肾脏带来压力，时间久了就可能带来肾脏问题，引发肾衰竭。熬夜会增加免疫紊乱的可能性，进而造成肾脏内的炎症反应。很多人为了能更好的入睡，都有睡前喝酒的习惯，但这样做却让肾脏负担重重，酒精不仅伤肝，对肾脏也有负面影响。酒精的热量较高，容易导致腹部肥胖、尿酸和血压升高，这些因素都会加重肾脏的负担，出现慢性肾损伤。

3、憋尿

相信很多人都有憋尿的习惯，很多人不以为意但实际上憋尿是一个危害较多的坏习惯。憋尿会造成膀胱内的压力增加，可能会造成尿液反向流向输尿管和肾脏。尿液倒流会增加肾脏的压力或者造成细菌感染，严重可导致肾积水。

4、过量摄入盐分

盐是肾脏负担的一个主要来源，目前我国的饮食习惯偏咸，长期摄取过多的盐会导致血压升高，盐分超标还会导致尿蛋白排泄增加，还容易造成水钠潴留，从而对肾脏造成压力。建议每日摄入的盐分不超过6克。

5、缺乏足够的饮水

每天补充足够的水分是能够帮助肾脏清除废物和毒素。排尿也是一个排毒的过程，但如果长时间缺水，排尿减少，身体的毒素排不出去，则会导致肾脏负担加重，导致肾功能衰退。建议大家每日至少饮用1000ml的水。

6、暴饮暴食

暴饮暴食是一种不好的饮食习惯，会导致体内产生过多的尿酸和尿素，增加肾脏的负担。过度进食也会导致腹部脂肪堆砌，也会对肾脏造成负担。所以建议保持良好的饮食习惯，一日三餐正常饮食，保持七分饱即可。

保护肾脏，预防肾衰的方法是有很多的，需要我们从日常生活入手，如果有伤害肾脏的习惯的话，需要尽早纠正。此外，定期进行体检，及时发现肾脏问题，也可以保护肾脏健康。