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527801728 2025-03-09 22:37



1、耗油香菇!







2、上海青炒香菇!







3、鸡蛋炒香菇!








jjybzxw 2025-03-09 22:40
1. 耗油香菇:
耗油香菇是一道简单易做的家常菜,主要原料是香菇和耗油。做法如下:
- 将香菇洗净切片,备用。
- 热锅凉油,放入适量的耗油,炒香。
- 放入香菇片,翻炒均匀。
- 加入适量的盐、味精等调味品,根据个人口味适当调整。
- 翻炒至香菇熟透,出锅装盘即可。

2. 上海青炒香菇:
上海青炒香菇是一道口感鲜美、营养丰富的家常小菜,主要原料是上海青和香菇。做法如下:
- 将上海青洗净切段,香菇切片,备用。
- 热锅凉油,放入葱、姜、蒜等调料,炒香。
- 放入香菇片,翻炒至香菇出水,并将水分蒸发干净。
- 加入上海青,翻炒均匀。
- 加入适量的盐、味精、生抽等调味品,根据个人口味适当调整。
- 翻炒至上海青变软,出锅装盘即可。

3. 鸡蛋炒香菇:
鸡蛋炒香菇是一道简单易做的家常菜,主要原料是鸡蛋和香菇。做法如下:
- 将鸡蛋打散,加入适量的盐和料酒,搅拌均匀。
- 将香菇洗净切片,备用。
- 热锅凉油,倒入蛋液,翻炒至鸡蛋凝固,盛出备用。
- 热锅凉油,放入香菇片,翻炒均匀。
- 加入适量的盐、味精等调味品,根据个人口味适当调整。
- 翻炒至香菇熟透,加入炒好的鸡蛋,翻炒均匀,出锅装盘即可。

姜谷粉丝 2025-03-12 15:26
一、核心食物:木耳
铁含量对比
木耳的含铁量约为菠菜的33倍(菠菜含铁2.9毫克/100克,木耳干品含铁约95.7毫克/100克),是补铁的优秀选择1352. 营养价值与功效
养血补气:适合缺铁性贫血女性,帮助改善气色。
促肠道健康:富含膳食纤维,有助于排出宿便,清理肠道1
补肾气:作为黑色食物,中医认为其可补养肾气53. 推荐食谱:木耳炒鸡蛋
步骤:泡发木耳→焯水→与鸡蛋、胡萝卜、蒜苗等翻炒,加酱汁调味1
小贴士:
焯水可减少木耳的草酸和潜在毒素。
避免与麦冬、田螺、鲤鱼等同食,可能引起不适5---
二、其他补铁食物补充


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