[已解答]我的失眠问题 [复制链接]

我的症状：：①睡眠潜入期：入睡时间5分钟就可以；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次，且凌晨都在凌晨2点左右早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时，且有多年时间了；⑤天快亮时才有点困又想睡觉，但那时得起来上班了，请那位比较熟悉这方面的医生给开个方子，谢谢！

什么东西阿？？？？









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　　我不是医生，但是我有过失眠和做恶梦史，谈谈我的经历。
　　１，失眠：干财务工作的时候，那时我很积极，经常晚上加班结账，通常很晚完成。然后，就睡不着觉，闭上眼，账目上的数字，清晰得很，脑子也很兴奋，没有一点儿睡意。
　　２，做恶梦：我工作很卖力，一般人都很欣赏我，至少没有人讨厌我，我很轻松。后来调来一个新领导，听说是要接替老领导的。但是老领导年龄不大，一时退不下去，新领导有些坐不住，处处给领导找麻烦，在大领导面前打报告，阻挠单位工作的开展。那个时侯，我们这些小同志工作很难干，原因就是两个领导不和，我们听谁的都有毛病。所以，每天做噩梦！
　　后来，工作少干点儿，谁身边也不去，下班就回家，一家人开开心心，失眠多梦马上就好了。
　　看了楼主的贴子，想起当年的伤心事了。

“逆转意图”治失眠

“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。

对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习惯性抽动症，便让求治者主动收缩面肌，并规定较高的频率，直到出现其劳感为止。且每天令其重复操作，经过多次训练，便可达到逐渐消除习惯性抽动的目的。

此法还可用于对恶劣家庭关系的治疗。如夫妻间每天都要用冷言恶语去刺激对方，用要挟、报复等各种手段去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭关系，使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地完成指定的"家庭作业"，而且一定要吵够一个小时或两个小时才允许收场。要他们主动找借口，搜寻以往生活的嫌隙，作为舌战的炮弹，直到全部打光，粮尽弹绝，互愿休战为止。从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。

逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样同样能帮助求治者迅速克服那些由具体生活事件引起的害怕情绪，如上司招见、招聘面试、考试怯场等。


失眠者的食疗方法

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：

猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。

可能是上班的问题，情绪紧张所造成，或者是夜晚睡的很晚，睡前太过于兴奋！睡前放些轻音乐，放松心情，慢慢入睡！

晚上运动下 再睡觉

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建议到精神专科去看一下，吃一些药最好是中西结合的（西药：帮助睡眠）（中药：调理睡眠）

其实我什么症状都没有，只是在凌晨2点时就会醒过来，然后就一直无法再入睡。谢谢以上各位的帮忙

方子不是瞎开的  楼主请参见医疗保健区有关于失眠的详细分析

不知道你是不是经常在夜里想事情，还有没有其他的症状，说出来我给你开个药方，你说的这些症状实在是不好判断，不知道怎么开，比如有没有头晕呀之类的

你这已是轻微的忧郁症了 保持愉快的心情 多锻炼身体 多笑笑 到正规医院就诊吧