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[保健养生]还在为早餐发愁?试试这4个饼,简单快速,营养易消化,关键还好吃 [10P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 19:55
— 本帖被 xian209 执行加亮操作(2025-09-09) —



“早餐要吃得像个皇帝”,早餐作为一天中的第一餐,重要且必要,那么如何做出简单又美味的早餐呢?

可以试试这4个早餐饼,简单快速,营养易消化,关键味道还好吃,全家人吃完赞不绝口!

1、青椒鸡蛋饼



不用揉面,也不用擀面,筷子搅一搅,出锅比面包还松软,新手小白只要看一眼就能学会。

这个青椒鸡蛋发面饼,蓬松柔软,非常香,我儿子吃了直夸,我这个老母亲在儿子的一声声夸奖中渐渐迷失了自我。

【食材】

高筋面粉500g、酵母3g、鸡蛋5个、青椒适量

【做法】

1️⃣500g面粉中,加入8g盐、1勺糖、3g酵母粉,倒入400g清水,搅拌成无颗粒面糊,盖上盖子醒发至两倍大,醒好后搅拌排气;

2️⃣碗里打入5个鸡蛋,加适量盐、胡椒粉,拌匀,平底锅喷一层油,揪一块面剂子放入锅里,用手摊平;

3️⃣先撒青椒丝,放上火腿碎,再淋上蛋液,煎至一面金黄,翻个面,煎至两面金黄就熟了。



2、紫薯饼





谁能拒绝这么糯叽叽的紫薯饼呢?

外酥里糯,奶香味十足,每一口下去,都是香甜软糯,营养美味,连吃了三个还不够。

低脂又饱腹,不甜不腻,当做早餐饼很不错,全家人吃完都赞不绝口。

【食材】

紫薯、牛奶、饺子皮

【做法】

1️⃣紫薯切块,蒸熟取出,捣成泥状,加入2勺牛奶,搅拌均匀;

2️⃣饺子皮擀薄,放入适量紫薯馅,叠好包好压扁,平底锅刷油,下锅煎至两面金黄即可。



3、火腿土豆饼





这是我妈经常做的火腿土豆饼,软糯香甜,咸香可口,每一口下去都软软糯糯的,加了火腿丁,味道特别香。

【食材】

土豆、火腿、葱花、胡萝卜

【做法】

1️⃣土豆蒸20分钟,捣成土豆泥,加入香葱碎、火腿碎、胡萝卜丁;

2️⃣加入适量盐、黑胡椒、白胡椒粉,加入一大勺面粉,和成面团,油热下锅,小火勤翻面,出锅开吃。



4、椒盐葱花饼



再来分享一个超级香的椒盐葱花饼,松松软软的,加上大量的葱花,真的是葱香味十足,超级无敌香。

外酥里软,一口下去绝对满足你的味蕾,快去试试吧。

【食材】

中筋面粉250g、酵母3g、鸡蛋3个、青椒适量

【做法】

1️⃣200g面粉中,加5g白糖、2g酵母、140g清水,搅拌至无干粉状态,醒发至两倍大,案板上多撒点干面粉,将醒好的面团放在案板上;

2️⃣擀成长方形面片,喷一层油,均匀撒上椒盐或者盐,在三分之二处铺上葱花,然后像叠被子一样叠起来

3️⃣喷一层油,撒上椒盐,在三分之二处铺上葱花,再次像叠被子一样叠起来,最后收口捏紧;

4️⃣面饼擀薄,撒上白芝麻,再用擀面杖压一下,锅内刷油,放入面饼静置15分钟,开火煎至两面金黄按压回弹。



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xian209 金币 +21 - 昨天 21:52
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 22:51
如何做出简单又美味的早餐饼

早餐作为一天中的第一餐,确实非常重要。正如谚语所说,“早餐要吃得像个皇帝”。为了帮助您制作简单又美味的早餐饼,这里推荐四个简单快速、营养易消化的早餐饼食谱,它们不仅味道好,还能让全家人都赞不绝口。

1. 青椒鸡蛋饼

食材
- 高筋面粉500g
- 酵母3g
- 鸡蛋5个
- 青椒适量

做法
1. 将500g面粉中加入8g盐、1勺糖、3g酵母粉,倒入400g清水,搅拌成无颗粒面糊,盖上盖子醒发至两倍大,醒好后搅拌排气;
2. 碗里打入5个鸡蛋,加适量盐、胡椒粉,拌匀,平底锅喷一层油,揪一块面剂子放入锅里,用手摊平;
3. 先撒青椒丝,放上火腿碎,再淋上蛋液,煎至一面金黄,翻个面,煎至两面金黄就熟了。

这款青椒鸡蛋饼不需要揉面和擀面,非常适合新手小白操作。蓬松柔软的口感和丰富的营养成分,使其成为一款理想的早餐选择。

2. 紫薯饼

食材
- 紫薯
- 牛奶
- 饺子皮

做法
1. 紫薯切块,蒸熟取出,捣成泥状,加入2勺牛奶,搅拌均匀;
2. 饺子皮擀薄,放入适量紫薯馅,叠好包好压扁,平底锅刷油,下锅煎至两面金黄即可。

紫薯饼外酥里糯,奶香味十足。紫薯富含多种维生素和矿物质,具有很高的营养价值。这款早餐饼不仅美味,还非常健康。

3. 火腿土豆饼

食材
- 土豆
- 火腿
- 葱花
- 胡萝卜

做法
1. 土豆蒸20分钟,捣成土豆泥,加入香葱碎、火腿碎、胡萝卜丁;
2. 加入适量盐、黑胡椒、白胡椒粉,加入一大勺面粉,和成面团,油热下锅,小火勤翻面,出锅开吃。

火腿土豆饼软糯香甜,咸香可口。土豆富含碳水化合物和多种矿物质,能够为身体提供充足的能量。加上火腿丁的香味,使得这款早餐饼更加美味。

4. 椒盐葱花饼

食材
- 中筋面粉250g
- 酵母3g
- 鸡蛋3个
- 青椒适量

做法
1. 200g面粉中加5g白糖、2g酵母、140g清水,搅拌至无干粉状态,醒发至两倍大,案板上多撒点干面粉,将醒好的面团放在案板上;
2. 擀成长方形面片,喷一层油,均匀撒上椒盐或者盐,在三分之二处铺上葱花,然后像叠被子一样叠起来;
3. 再次喷一层油,撒上椒盐,在三分之二处铺上葱花,再次像叠被子一样叠起来,最后收口捏紧;
4. 面饼擀薄,撒上白芝麻,再用擀面杖压一下,锅内刷油,放入面饼静置15分钟,开火煎至两面金黄按压回弹。

椒盐葱花饼外酥里软,葱香味十足。这款早餐饼不仅口感丰富,还能提供丰富的营养成分。

通过这些简单的食谱,您可以轻松地为家人准备一顿美味又健康的早餐。希望这些食谱能让您的早晨更加美好!
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