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[健康饮食]孩子面黄肌瘦,建议常吃6样菜,健脾养胃,养出好胃口,强体格[15P] [复制链接]

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只看楼主 正序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 11:21

一、羊肚菌蒸蛋

二、虾仁炒杂蔬

三、芦笋炒牛肉

四、苹果炖猪排

五、葱油蛏子

六、豉汁蒸排骨


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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 11:22
菜单推荐

根据您的需求,以下是六道美味佳肴的详细做法,希望您喜欢:

---

一、羊肚菌蒸蛋

材料:
- 干羊肚菌:适量
- 鸡蛋:2个
- 温水:适量
- 盐:适量
- 9菇鲜调味汁:适量
- 甜椒碎:适量
- 葱花:适量

做法:
1. 干羊肚菌用热水泡开备用。
2. 鸡蛋加盐和温水打匀过筛。
3. 盖上保鲜膜打孔,大火蒸10分钟左右。
4. 放入羊肚菌后再蒸5分钟。
5. 淋上一些9菇鲜调味汁,撒点甜椒碎和葱花点缀。

---

二、虾仁炒杂蔬

材料:
- 虾仁:200克
- 胡萝卜:1根
- 西兰花:100克
- 玉米粒:50克
- 青豆:50克
- 蒜末:适量
- 盐:适量
- 生抽:适量
- 橄榄油:适量

做法:
1. 虾仁洗净,胡萝卜切片,西兰花切小朵。
2. 锅中加水烧开,分别焯烫胡萝卜、西兰花、玉米粒和青豆,捞出沥干。
3. 锅中加橄榄油,放入蒜末炒香。
4. 加入虾仁翻炒至变色。
5. 加入焯烫好的蔬菜,调入盐和生抽,翻炒均匀即可。

---

三、芦笋炒牛肉

材料:
- 牛肉片:200克
- 芦笋:200克
- 蒜片:适量
- 生抽:适量
- 老抽:适量
- 料酒:适量
- 盐:适量
- 黑胡椒粉:适量
- 橄榄油:适量

做法:
1. 牛肉片用生抽、老抽、料酒、黑胡椒粉腌制15分钟。
2. 芦笋洗净,切段。
3. 锅中加橄榄油,放入蒜片炒香。
4. 加入腌制好的牛肉片,翻炒至变色。
5. 加入芦笋段,调入盐,翻炒均匀即可。

---

四、苹果炖猪排

材料:
- 猪排:500克
- 苹果:1个
- 姜片:适量
- 料酒:适量
- 生抽:适量
- 老抽:适量
- 冰糖:适量
- 清水:适量

做法:
1. 猪排洗净,焯水去血沫,捞出沥干。
2. 苹果去皮切块。
3. 锅中加少许油,放入姜片炒香。
4. 加入猪排翻炒至表面微黄。
5. 加入料酒、生抽、老抽、冰糖和清水,大火烧开后转小火炖煮30分钟。
6. 加入苹果块,继续炖煮15分钟至猪排熟透即可。

---

五、葱油蛏子

材料:
- 蛏子:500克
- 大葱:1根
- 姜片:适量
- 料酒:适量
- 盐:适量
- 香油:适量

做法:
1. 蛏子洗净,用盐水浸泡吐沙。
2. 大葱切段。
3. 锅中加水烧开,放入姜片和料酒,加入蛏子焯烫至开口,捞出沥干。
4. 锅中加少许油,放入大葱段炒香。
5. 加入焯烫好的蛏子,调入盐,翻炒均匀。
6. 淋上香油即可出锅。

---

六、豉汁蒸排骨

材料:
- 排骨:500克
- 豆豉:50克
- 姜末:适量
- 蒜末:适量
- 生抽:适量
- 老抽:适量
- 料酒:适量
- 盐:适量
- 白糖:适量
- 生粉:适量

做法:
1. 排骨洗净,焯水去血沫,捞出沥干。
2. 豆豉剁碎备用。
3. 排骨加入豆豉、姜末、蒜末、生抽、老抽、料酒、盐、白糖和生粉拌匀,腌制30分钟。
4. 将腌制好的排骨放入蒸盘中,大火蒸30分钟至熟透即可。

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希望这些菜谱能为您的餐桌增添一份美味!
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