进入三伏天，太阳像个大火球挂在天上，人稍微动一动就一身汗，不知不觉水分就跟着汗水跑没了，要是不及时补，很容易口干舌燥、浑身乏力。
老话常说 “夏饮清茶胜似药”，三伏天多喝茶可是个好办法。不过三伏天喝茶也有讲究，不是随便哪种茶都合适。今天就给大家推荐 5 种茶，照着喝，既能解渴消暑，又能帮身体调调状态，轻松熬过这闷热的伏天。
一、山楂荷叶茶：解暑还能帮身体 “减负”
夏天总想吃点冰的、辣的，时间长了肚子里容易积着热气，整个人昏沉沉的。这时候泡杯山楂荷叶茶，喝着酸甜清爽，浑身都舒坦。
山楂这东西别看不起眼，性子可 “热情”，能帮身体把多余的热气赶出去，体温降下来了，中暑的劲儿自然就没了。荷叶更厉害，像个 “祛湿小能手”，伏天里人爱犯困、身上发沉，大多是湿气在捣乱，荷叶能帮着把这些 “黏糊糊” 的湿气排出去，喝完脑子都清醒不少。
而且这两种搭配在一块儿，还有个隐藏好处 —— 帮身体 “减负”。夏天动得少，吃得多，喝上一杯，既能解腻，又能让代谢轻快点儿，体重秤上的数字说不定还能悄悄降一降。
泡的时候也简单，抓一把干山楂片，再放几片干荷叶，用开水焖上 5 分钟就行。怕酸的话可以少放两块冰糖，酸甜中带着点荷叶的清香，喝一口，从喉咙凉到胃里。
二、薄荷柠檬茶：一口透心凉，还能给皮肤 “加餐”
要说三伏天最让人眼前一亮的茶，薄荷柠檬茶绝对能排上号。光看名字就觉得凉快，喝起来更是像给身体开了 “空调”。
薄荷叶这东西天生带 “凉劲儿”，泡在水里，那股清清凉凉的味道一飘出来，脑袋里的昏沉感就散了一半。喝到嘴里，从舌头凉到嗓子，浑身的燥热好像被瞬间浇灭，夏天出门前泡一杯带着，走在路上喝一口，比冰汽水还解渴。
柠檬就更不用说了，一肚子的维生素 C，夏天太阳毒，皮肤容易干干的，这些维生素就像给皮肤 “喂营养”，慢慢喝着，脸蛋子都透着水润。而且柠檬的酸劲儿混着薄荷的凉，闻着就让人精神，上班累了、带娃烦了，喝一口，心里的烦躁劲儿都能少点。
做法也简单：新鲜薄荷叶洗干净，柠檬切两片去籽，一起放进杯子里，倒点温水（别用开水，会破坏维生素 C），泡 3 分钟就能喝。想喝冰的就加两块冰，那叫一个透心凉，夏天的快乐这不就来了？
三、金银花茶：火气大、嗓子疼？喝它准没错
夏天稍微不注意就容易 “上火”，嗓子干得像冒火，鼻子里呼出来的气都是热的，这时候就得靠金银花茶来 “灭火” 了。
金银花这东西长得好看，黄白相间的小花，闻着有股淡淡的花香，性子却很 “清爽”。它就像个 “清热小能手”，能帮身体把里里外外的火气清掉，不管是感冒发烧时的浑身发烫，还是夏天吃多了辣的、炸的导致的嗓子疼，泡上一杯喝着，慢慢就觉得舒服多了。
而且金银花茶喝着不苦，带点淡淡的甘甜味儿，泡的时候不用放太多，抓一小把，用开水冲开，等颜色变成淡黄色就能喝了。早上起来喝一杯，一整天嗓子都润润的；晚上睡觉前喝一杯，浑身的燥热劲儿退了，睡得也香。
家里可以常备点干金银花，夏天谁要是有点小感冒、小上火，泡上一杯，比吃药舒服多了，老人小孩都能喝。
四、枸杞菊花茶：天天看手机？这杯茶得安排上
现在人夏天离不开空调房，更离不开手机、电脑，一天下来，眼睛干得像进了沙子，脑袋也晕乎乎的，这时候就得靠枸杞菊花茶来 “救场”。
枸杞可是个 “营养宝库”，里面的维生素、矿物质多得很，天天喝点，身体的 “防护盾” 能变结实，夏天就不容易生病。而且枸杞还能帮着滋补肾气，夏天出汗多，身体容易虚，慢慢喝着，整个人都透着精神。
菊花就更懂夏天了，性子凉丝丝的，能帮着把肝火降下去。夏天容易烦躁、动不动就发火，其实是肝火太旺，菊花就像个 “灭火器”，把肝火慢慢灭掉，人也变得平和。而且菊花对眼睛特别好，天天盯着屏幕的人，喝着喝着，眼睛的干涩、酸胀感就能轻不少。
泡的时候，抓一小把枸杞，再放几朵干菊花（杭白菊、贡菊都行），用开水泡 10 分钟，等枸杞泡得鼓鼓的就能喝了。茶味清清的，带着点菊花的香，早上泡一杯放办公室，渴了就喝，一天下来，眼睛舒服了，身体也轻快了。
五、生姜大枣茶：夏天怕冷、爱拉肚子？喝它补补阳气
可能有人会说：“夏天这么热，怎么还喝生姜这种辣乎乎的东西？” 其实老祖宗早说了 “冬吃萝卜夏吃姜”，夏天喝生姜大枣茶，可是养身体的好办法。
三伏天看着热，其实很多人身体里 “藏着” 湿气和寒气。整天待在空调房里，穿得少，喝冰饮，时间长了，肚子容易不舒服，拉个肚子、犯个恶心都是常事，这就是湿气太重、阳气不够了。
生姜这东西看着普通，却是 “养阳小能手”，能帮身体把阳气提起来，让血液流得更顺畅，湿气也能跟着排出去。大枣呢，甜甜的，能帮着补气血，还能中和生姜的辣，让茶喝起来暖暖的不刺激。
早上起来喝一杯生姜大枣茶，一整天都觉得身上暖暖的，空调房里待着也不容易着凉。做法也简单：生姜切个两三片（别太多，不然太辣），红枣掰两半去核，一起放进锅里，加两碗水，煮 10 分钟就行。喝的时候趁热喝，从胃里暖到心里，夏天的湿气、寒气，慢慢就被赶跑了。
