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[美食做法]每天发愁吃什么,这13道家常菜,荤素搭配营养美味![77P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 10:17

葱香豆芽菜炒鸡蛋






香菜段蒜香爆炒花甲






葱油小葱煎鸡腿肉






素烧蒜香芹菜段炒虾仁





泡椒碎剁椒杏鲍菇炒肉片





剁椒酸菜米辣炒肉片







干辣椒生菜酱烧肉片





砂锅酱焖五花肉







蒜香秋葵炒肉沫






葱丝青红椒炒排骨





番茄青椒丝娃娃菜拌面






豆角丝蒜香炒五花肉







葱油青椒丝炒肉







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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 10:18
这些菜肴都是中国菜中常见的美味,它们以不同的烹饪方法和食材搭配,呈现出多样化的风味。下面是对这些菜肴的一些简单介绍:

1. 葱香豆芽菜炒鸡蛋:这道菜以鸡蛋和豆芽菜为主要食材,加入葱段增加香气,简单易做且营养丰富。

2. 香菜段蒜香爆炒花甲:花甲(蛤蜊)与香菜和蒜片一起快速爆炒,保留了海鲜的鲜美和蔬菜的香气。

3. 葱油小葱煎鸡腿肉:鸡腿肉煎至金黄,加入小葱和葱油增加香气,是一道色香味俱佳的家常菜。

4. 素烧蒜香芹菜段炒虾仁:以芹菜和虾仁为主要食材,加入蒜末增加香味,是一道清淡可口的素菜。

5. 泡椒碎剁椒杏鲍菇炒肉片:肉片与杏鲍菇搭配泡椒和剁椒炒制,辣味浓郁,是一道下饭的好菜。

6. 剁椒酸菜米辣炒肉片:酸菜的酸爽与剁椒和米辣的辣味相结合,炒肉片增添了菜肴的鲜香。

7. 干辣椒生菜酱烧肉片:肉片与生菜搭配干辣椒和酱料烧制,口感丰富,是一道美味的家常菜。

8. 砂锅酱焖五花肉:五花肉经过酱料腌制后,用砂锅焖煮,肉质酥烂入味。

9. 蒜香秋葵炒肉沫:秋葵与肉沫搭配蒜末炒制,口感独特,营养丰富。

10. 葱丝青红椒炒排骨:排骨与葱丝、青红椒一起炒制,色香味俱全。

11. 番茄青椒丝娃娃菜拌面:面条与番茄、青椒丝和娃娃菜拌食,是一道简单快捷的主食。

12. 豆角丝蒜香炒五花肉:豆角丝与五花肉搭配蒜末炒制,口感丰富,是一道家常小炒。

13. 葱油青椒丝炒肉:青椒丝与肉片搭配葱油炒制,简单易做且美味可口。

这些菜肴不仅美味,而且大多数都很容易在家中制作。
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
葱香豆芽菜炒鸡蛋
食材准备
根据搜索结果,准备以下食材:豆芽适量(一般200 - 300克)、鸡蛋2 - 3个、葱1根、盐适量、食用油适量、胡椒粉少许(可选)、鸡精或味精少许(可选)、生抽酱油少许(可选)。

制作步骤
食材处理
处理豆芽:将豆芽洗净,去掉根部和豆皮,沥干水分。如果想要去除豆芽的生味并保持脆嫩,可以在锅中烧开水,加入少许盐和几滴油,将豆芽放入焯水30秒至1分钟,捞出后迅速过冷水,再沥干水分。
处理鸡蛋:把鸡蛋打入碗中,加入少许盐和胡椒粉(可选),用筷子打散,打至蛋液略微起泡,这样炒出来的鸡蛋会更加松软。
处理葱:将葱洗净后切成葱花备用。
炒制过程
炒鸡蛋:热锅冷油,油热后倒入打散的鸡蛋液,快速翻炒炒散成蛋花,然后盛出。
炒豆芽:锅中再加入适量油,放入葱花炒出香味,将豆芽倒入锅中翻炒。如果之前豆芽没有焯水,就多炒一会儿确保豆芽熟透,但注意炒豆芽时间不宜过长,避免炒熟过久影响口感;如果豆芽已经焯过水,稍微翻炒一下即可。
混合翻炒:将炒好的鸡蛋倒回锅中,与豆芽一起翻炒均匀,加入适量盐、鸡精或味精(可选)、生抽酱油(可选)进行调味,继续翻炒使味道均匀即可出锅。
营养价值
豆芽:豆芽富含维生素C、蛋白质、钙等多种营养成分,具有清热解毒、利尿消肿的功效,其中的维生素C有助于预防坏血病,维生素B2有助于口腔溃疡的治疗,丰富的膳食纤维则有助于清理肠道垃圾。
鸡蛋:每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,与人体蛋白组成极为近似,人体对其蛋白质的吸收率可高达98%。鸡蛋还含脂肪11 - 15克,主要集中在蛋黄里,极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素,对增进神经系统的功能大有裨益,是较好的健脑食品。
葱:葱含有挥发油,具有特殊的香味,可以增进食欲,还含有维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有一定的杀菌、通阳等作用。
烹饪技巧
火候控制:炒鸡蛋时油温要适中,太高容易炒糊,太低鸡蛋不容易成型。炒豆芽时要大火快炒,保持豆芽的脆嫩口感。
调味调整:可以根据个人口味调整调味料的用量,喜欢更浓郁味道的可以适当增加生抽、鸡精等调味料的使用;喜欢清淡口味的则少放或不放鸡精、生抽
搭配建议:这道菜可以搭配米饭、馒头等主食,也可以和其他荤素菜肴一起搭配成一顿丰富的餐食。
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