[巧手DIY]立夏将至，最适合喝的4道养生汤，健脾开胃，平稳度过春天！[13P] [复制链接]

1、椰子花生芽鸡汤！










2、白菜排骨汤！




3、生蚝豆腐汤！






4、酸萝卜猪蹄汤！

上文列举了四种不同的汤品，每一种都有其独特的风味和营养价值。下面是对这些汤品的一些简单介绍：

1. 椰子花生芽鸡汤：
   - 椰子鸡汤通常以清甜著称，加入花生芽后，可以增加汤品的层次感和营养价值。花生芽富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，而鸡肉则提供了高质量的蛋白质。

2. 白菜排骨汤：
   - 白菜排骨汤是一道非常受欢迎的家常菜。白菜含有丰富的维生素C和纤维，而排骨则富含蛋白质和钙质。这道汤品清淡滋补，适合各个年龄段的人群。

3. 生蚝豆腐汤：
   - 生蚝豆腐汤是一道营养丰富的海鲜汤。生蚝含有丰富的锌和铁，有助于增强免疫力和改善血液循环。豆腐作为植物性蛋白质的来源，与生蚝搭配，使得这道汤品既鲜美又健康。

4. 酸萝卜猪蹄汤：
   - 酸萝卜猪蹄汤以其独特的酸爽口感和丰富的胶原蛋白而受到喜爱。猪蹄富含胶原蛋白，有助于皮肤健康和关节保养。酸萝卜的加入则为这道汤品增添了开胃的效果。

这些汤品不仅美味，还具有一定的健康益处。您可以根据自己的口味和营养需求选择适合的汤品来享用。

椰子花生芽鸡汤介绍
椰子花生芽鸡汤是一道营养丰富、口感独特的汤品，它结合了椰子的清甜、花生芽的脆嫩以及鸡肉的鲜美。下面从食材准备、做法、功效等方面为你详细介绍。

食材准备
制作椰子花生芽鸡汤，你可以参考椰子煲鸡汤和椰菜花生鸡脚汤的食材搭配思路，主要食材如下：

鸡肉：一只鸡清洗干净后切成块状。你可以根据个人喜好选择鸡的品种，比如老母鸡味道更浓郁，三黄鸡则肉质鲜嫩。
椰子：一个椰子，切开后取出椰子肉并将其切成小块，同时保留椰子水，椰子水可是这道汤的精华部分。
花生芽：适量花生芽，将其洗净备用，花生芽富含蛋白质、维生素等营养成分，能为汤增添独特的风味和口感。
其他辅料：姜片、料酒、盐、葱花等。
做法步骤
参考椰子煲鸡汤的做法，椰子花生芽鸡汤的做法如下：

焯水：把切好的鸡块放入锅中，加入适量的清水和姜片，大火煮沸后撇去浮沫，捞出鸡块备用。这样做可以去除鸡肉的血水和腥味。
炖煮：将焯水后的鸡块、椰子肉、椰子水、姜片和适量的清水一起放入锅中，加入适量的料酒，大火煮沸后转小火慢慢炖煮。
加入花生芽：炖煮约 1 - 1.5 小时后，待鸡肉快煮熟时，放入洗净的花生芽，继续炖煮 10 - 15 分钟，让花生芽的味道融入汤中。
调味：根据个人口味加入适量的盐调味，最后撒上适量的葱花作为装饰。
功效
结合椰子鸡汤和花生芽的营养价值，这道汤具有以下功效：

补充营养：鸡肉中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质；椰子肉富含饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分；花生芽也含有多种维生素和矿物质。三者搭配在一起，能为人体提供更全面的营养，增强体质。
解渴祛暑：椰子汁本身味道香甜，可以清凉解渴、利尿生津，在炎热的天气里饮用这道汤，有助于清热解暑，快速解渴。
促进新陈代谢：鸡肉性平、补中益气，可以清退体内的湿热；椰子和花生芽中的营养成分也有助于促进人体的新陈代谢

白菜排骨汤相关介绍
营养价值
白菜含有丰富的维生素（如维生素 C）和膳食纤维等营养成分，排骨则富含蛋白质、胶原蛋白、钙等。两者搭配煮汤，营养丰富。白菜中的维生素有助于增强机体免疫能力，其含有的大量胡萝卜素可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老；排骨中的蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分，胶原蛋白对皮肤、骨骼等有一定益处，钙能补充身体钙质，有助于预防骨质疏松症等疾病。

所需食材
常见的食材有排骨、白菜，此外还需要一些调料，如葱、姜、蒜、大料、盐、鸡精、料酒、酱油等，部分做法中还会用到花椒、香叶、桂皮、枸杞等。

做法步骤
做法一：小白菜大骨头汤
准备工作：把大骨头洗干净，小白菜洗好放在一旁备用。
炖煮骨头：将大骨头放入高压锅，加入水（水可多放些），再加入盐、花椒粉、大料和一小片姜，大约压 30 分钟，使骨头的肉松软，让骨头的营养融入汤中。
加入小白菜：30 分钟结束后，打开高压锅，放入小白菜，把小白菜翻入汤中，微微盖上锅盖，等小白菜变蔫就可以停火，加入适量味精（注意加入小白菜不要煮太久，软了即可）。

做法二：常规小白菜排骨汤
排骨处理：把排骨洗净后冷水下锅，煮开后焯去血水捞出过凉水备用。
准备配料：葱切段，姜切小片。
炖煮排骨：排骨放入锅中添适量清水，把葱、姜、香叶、八角和桂皮一起投入锅中，大火煮开后改中小火炖煮五十分钟左右。
加入小白菜：待排骨炖熟时，加入小白菜，

做法三：排骨炖小白菜
材料处理：把排骨、小白菜、粉条全部洗净，排骨切开，小白菜切段，粉条泡软。
炖煮排骨：排骨直接入锅，放入八角、生抽、姜片和多半锅清水，大火烧开后撇去血沫，转小火炖一个小时左右。
加入粉条和盐：等排骨炖熟后放入粉条和适量的盐。
加入小白菜等调料：由于小白菜容易熟，时间稍长就变色，失去口感和鲜亮颜色，所以等粉条熟了之后才能放入。放入片刻后，再放蒜片、味精，关火即可出锅。

做法四：排骨炖白菜
食材预处理：排骨剁成块，洗干净，放入热水锅里焯水捞出备用；把葱切段，姜蒜切片，白菜切成均匀大小。
煎排骨：锅里烧点油，放入排骨煎一下，至表皮微微变色。
炖煮排骨：在排骨锅里倒入热水，放入葱姜蒜、大料、料酒，转中火炖四十分钟左右。
加入白菜等调料：放入大白菜、盐和酱油，继续炖十分钟；最后放入少许鸡精，美味的排骨炖白菜就做好了。

功效作用
滋补补气
白菜与排骨搭配产生的汤汁含有大量的蛋白质和胶原蛋白，对人体有很好的滋补作用。

促进肠道蠕动
白菜中丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

增强免疫力
排骨中的天然胶质和蛋白质等成分，具有增强身体免疫力的作用。

开胃消食
白菜和排骨汤中含有的多种营养物质，不仅能够改善身体状况，还有助于开胃消食

生蚝豆腐汤
简介
生蚝豆腐汤是一道营养丰富、味道鲜美的汤品，将生蚝的鲜美与豆腐的嫩滑相结合，汤汁浓郁，老少皆宜。

营养价值
补肾壮阳：生蚝豆腐汤中的蛋白质含量很高，并且生蚝蛋白质中精氨酸的组成含量很高，而精氨酸和蛋白质是合成精子所需的原料。同时含有的锌元素也很高，锌元素是促进性腺发育和精子形成的必须矿物质，因此有补肾壮阳的作用。
益智健脑：汤中所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素，可以促进大脑细胞发育，增强脑细胞的活力，而生蚝中的糖原分解之后，可以为大脑细胞提供供能物质，有健脑益智的作用。

保护心脑血管：汤中富含较高的牛磺酸，能促进胆固醇的分解，降低血脂，降低血小板凝集，防止血管栓塞，同时还含有丰富的维生素A和维生素E，可以增强血管壁的弹性和抵抗力，降低血管壁的压力，因此可以保护心脑血管。
食材准备
常规食材
嫩豆腐1块
生蚝肉200克

鸡蛋1个（可选）
裙带菜1把（可选）
食盐5克
鸡精1勺
其他可能用到的配料
葱、生姜、香菇、金针菇、花雕酒、麻油、葱花、豆豉、蒜末、姜末、辣椒末、太白粉水等。

做法步骤
做法一
裙带菜用凉水泡发，生蚝肉洗净备用。
油加热后，煎上一个鸡蛋。
将煎好的鸡蛋取出后，锅内放入清水。
把嫩豆腐改刀。
水烧开后，依次放入豆腐、裙带菜和生蚝。
把鸡蛋放入后点入鸡精即可关火。

做法二
把豆腐，葱，生姜，香菇，金针菇等食材全部都处理好。
锅中加入适量的油烧热，先把菌菇放进去翻炒一下，加入一些生姜丝。
煮开以后改成小火，慢慢的焖煮一会儿。
把处理好的生蚝肉放进去，加入一些花雕酒。
然后再把豆腐放进去煮开，添加适量的麻油以及盐调味，加入葱花即可出锅。

食用注意事项
生蚝本身是寒性的食物，食用过多会加重体内寒气，进而可能会引起肠胃不适，并且生蚝中也含有较高的嘌呤，一次性不宜摄入过多。
生蚝属于一种发物，对于过敏性疾病的患者建议不要食用，防止过敏性疾病加重