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[保健养生]“立夏补3样,一年身体棒”5月5号立夏,紧跟节气,身康体健 [14P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 前天 21:32



1、青椒豆豉鸡蛋!







2、酸辣泡猪脚!











3、香菇焖肉!













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只看该作者 沙发  发表于: 前天 21:43
以下是三道美味的家常菜做法,分别是青椒豆豉鸡蛋、酸辣泡猪脚和香菇焖肉。这些菜肴色香味俱全,营养丰富,非常适合家庭聚餐时享用。

1. 青椒豆豉鸡蛋

材料:
- 青椒 2个
- 鸡蛋 3个
- 豆豉 1汤匙
- 大蒜 2瓣
- 生抽 1汤匙
- 盐 适量
- 白糖 1茶匙
- 食用油 适量

做法步骤:
1. 青椒洗净去籽,切成细丝;大蒜剁成蒜蓉。
2. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐,用筷子打散。
3. 热锅冷油,油热后倒入鸡蛋液,快速翻炒至鸡蛋凝固,盛出备用。
4. 锅中留底油,放入蒜蓉和豆豉炒香。
5. 加入青椒丝,翻炒至青椒变软。
6. 倒入炒好的鸡蛋,加入生抽、盐和白糖调味,快速翻炒均匀。
7. 炒至青椒熟透,鸡蛋入味,即可出锅装盘。

特点:
这道菜鲜香可口,鸡蛋嫩滑,青椒爽脆,豆豉的香味浓郁,是一道简单易做的下饭菜。

2. 酸辣泡猪脚

材料:
- 猪脚 500克
- 泡椒 10个
- 泡姜 1块
- 大蒜 3瓣
- 生抽 2汤匙
- 老抽 1汤匙
- 白醋 1汤匙
- 白糖 1茶匙
- 盐 适量
- 花椒 1茶匙
- 食用油 适量

做法步骤:
1. 猪脚洗净,剁成小块,放入沸水中焯水去血沫,捞出沥干。
2. 大蒜剁成蒜蓉;泡椒和泡姜切成末。
3. 热锅冷油,放入花椒炒香,再加入蒜蓉、泡椒末和泡姜末翻炒出香味。
4. 加入猪脚块,翻炒至表面微黄。
5. 加入生抽、老抽、白醋、白糖和盐调味,翻炒均匀。
6. 加入足够的水,大火烧开后转小火慢炖1小时至猪脚熟烂。
7. 最后大火收汁,使味道更加浓郁。
8. 出锅装盘,撒上葱花或香菜点缀。

特点:
这道菜酸辣开胃,猪脚软烂入味,泡椒和泡姜的酸辣味恰到好处,非常下饭。

3. 香菇焖肉

材料:
- 五花肉 500克
- 新鲜香菇 200克
- 大葱 1根
- 生姜 3片
- 大蒜 3瓣
- 生抽 2汤匙
- 老抽 1汤匙
- 白糖 1茶匙
- 花雕酒(或料酒)2汤匙
- 盐 适量
- 水淀粉(可选)适量
- 食用油 适量

做法步骤:
1. 五花肉洗净切块;香菇去蒂洗净切块;大葱切段;生姜切片;大蒜切片。
2. 热锅冷油,放入五花肉块翻炒至表面微黄出油。
3. 加入姜片、蒜片和葱段炒香。
4. 加入香菇块,继续翻炒至香菇出水变软。
5. 加入生抽、老抽、白糖和花雕酒(或料酒),翻炒均匀。
6. 加入足够的水,大火烧开后转小火慢炖30分钟至肉熟烂。
7. 如果喜欢汤汁浓稠,可以用水淀粉勾芡。
8. 最后加盐调味,翻炒均匀即可出锅装盘。

特点:
这道菜肉质酥烂入味,香菇鲜美多汁,汤汁浓郁。五花肉的油脂被香菇吸收,使整道菜肥而不腻,非常美味。

这三道菜都是经典的家常菜,制作简单但味道丰富。无论是家庭聚餐还是朋友来访,都是不错的选择。可以根据个人口味调整配料和调料的比例。希望这些菜谱对你有所帮助!
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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 12:53
青椒豆豉鸡蛋相关介绍
营养价值
青椒豆豉鸡蛋主要食材为青椒、豆豉和鸡蛋,富含多种营养成分。青椒含有维生素B、辣椒素、胡萝卜素等,能补充能量、促进血液循环、刺激胃酸分泌、增强食欲以及促进胃肠蠕动帮助消化;鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、氨基酸,还有磷、铁等微量元素,能为人体补充优质营养6。

相关菜品及做法
青椒炒蛋
食材准备:薄皮青椒、新鲜土鸡蛋、永川黑豆豉、蒜、葱、生抽、蚝油、陈醋或香醋、鸡精、白糖、食用盐、白醋15。
制作步骤:
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