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[美食做法]老人家最爱的9道养生家常菜分享,简单又营养[67P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 4小时前

青红椒蒜片焖汁鸡块






虾米腊肠肉饼香菇糯米圆子







葱段姜丝年糕五花肉烧带鱼段








蒜苗嫩豆腐鸡蛋皮雪菜烧年糕







白萝卜葱花炖牛肋条






香葱蒜末贝贝南瓜烧排骨






葱花蒜苗叶番茄炖豆腐










洋葱青红椒碎焖鸡翅








姜丝葱段干椒鱼块










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只看该作者 沙发  发表于: 4小时前
上文提到的这些菜肴都是中国菜中比较受欢迎的家常菜,下面是一些简要的做法和介绍:

1. 青红椒蒜片焖汁鸡块:
   - 将鸡肉切成块,用料酒、生抽、盐等腌制。
   - 青红椒切块,蒜切片。
   - 热锅凉油,下蒜片爆香,加入腌制好的鸡块翻炒至变色。
   - 加入青红椒块,倒入适量的水或者高汤,盖上锅盖焖煮至鸡块熟透,汤汁浓稠即可。

2. 虾米腊肠肉饼香菇糯米圆子:
   - 将糯米提前浸泡,然后蒸熟。
   - 虾米、腊肠、香菇切丁,与肉馅混合,加入调料制成馅料。
   - 将馅料包入蒸熟的糯米中,制成圆子。
   - 将圆子煎至金黄或者蒸熟即可。

3. 葱段姜丝年糕五花肉烧带鱼段:
   - 带鱼段用料酒、盐腌制。
   - 年糕切片,五花肉切片。
   - 热锅凉油,下葱段、姜丝爆香,加入五花肉翻炒至出油。
   - 加入带鱼段和年糕片,倒入适量的水或者高汤,加入调料,烧至入味即可。

4. 蒜苗嫩豆腐鸡蛋皮雪菜烧年糕:
   - 嫩豆腐切块,蒜苗切段。
   - 鸡蛋打散,摊成蛋皮后切丝。
   - 热锅凉油,下蒜苗爆香,加入豆腐块和雪菜翻炒。
   - 加入年糕片和蛋皮丝,倒入适量的水或者高汤,烧至年糕软糯即可。

5. 白萝卜葱花炖牛肋条:
   - 牛肋条切块,用料酒、生抽、盐等腌制。
   - 白萝卜切块。
   - 热锅凉油,下葱花爆香,加入腌制好的牛肋条翻炒至变色。
   - 加入白萝卜块,倒入足够的水或者高汤,小火慢炖至牛肋条熟透,白萝卜软烂即可。

6. 香葱蒜末贝贝南瓜烧排骨:
   - 排骨切块,用料酒、生抽、盐等腌制。
   - 贝贝南瓜切块。
   - 热锅凉油,下香葱末和大蒜末爆香,加入腌制好的排骨翻炒至变色。
   - 加入贝贝南瓜块,倒入适量的水或者高汤,烧至排骨熟透,南瓜软糯即可。

7. 葱花蒜苗叶番茄炖豆腐:
   - 豆腐切块。
   - 番茄切块,葱花和蒜苗叶切好备用。
   - 热锅凉油,下葱花和蒜苗叶爆香,加入番茄块翻炒出汁。
   - 加入豆腐块,倒入适量的水或者高汤,炖至豆腐入味即可。

8. 洋葱青红椒碎焖鸡翅:
   - 鸡翅用料酒、生抽、盐等腌制。
   - 洋葱和青红椒切碎。
   - 热锅凉油,下洋葱和青红椒碎爆香,加入腌制好的鸡翅翻炒至变色。
   - 加入适量的水或者高汤,盖上锅盖焖煮至鸡翅熟透即可。

9. 姜丝葱段干椒鱼块:
   - 鱼块用料酒、盐腌制。
   - 姜切丝,葱切段,干椒切段。
   - 热锅凉油,下姜丝、葱段和干椒爆香,加入腌制好的鱼块翻炒至变色。
   - 加入适量的水或者高汤,盖上锅盖焖煮至鱼块熟透即可。

这些菜肴的做法可以根据个人口味进行调整。
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在线姜谷粉丝

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只看该作者 板凳  发表于: 3小时前
虾米腊肠肉饼香菇糯米圆子的做法
食材准备
糯米300克
猪肉馅500克
虾米50克
腊肠2根
香菇10个
荸荠100克
生抽适量
鸡精适量
香葱2把
姜末适量
盐适量
生粉适量
白糖适量
制作步骤
前期准备
泡发糯米:将糯米洗净,泡20分钟,加适量水入电饭锅做好糯米饭,晾凉备用。
处理配料
香菇及虾米洗净后用清水浸软,香菇去蒂切粒,虾米切粒;腊肠切成粒;荸荠洗净去皮切成碎末;香葱切末。
猪肉馅肥瘦搭配,可根据个人喜好选择合适比例。
调制馅料
将荸荠碎末、腊肠粒、香菇粒、虾米粒与猪肉馅混合。
加入生抽、鸡精、盐、葱姜末、生粉、白糖,搅拌均匀,让肉饼充分入味,可放置1 - 2个小时。
制作圆子
取适量调好的馅料,搓成圆球。
将圆球在晾凉的糯米饭中滚一圈,让表面均匀裹上糯米。
烹饪圆子
锅中放入大量的油,待油温七成热时,将裹好糯米的肉圆逐个下锅,定型后转中小火炸制。
炸至两面金黄即可出锅,此时炸好的肉圆外焦里嫩。
保存与二次烹饪
如果吃不完,可将肉圆晾凉,放入保鲜袋密封冷冻起来。随吃时直接拿出来,不用解冻,加入生抽、水、白糖炖煮,别有一番风味。

营养价值
糯米性温,黏性大,有补中益气、健脾养胃的作用,含有丰富的维生素B族,还可以改善失眠症状。
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有提高机体免疫力、延缓衰老等功效。
虾米富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。
腊肠含有一定量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等,能为人体提供能量。

白萝卜葱花炖牛肋条
食材准备
牛肋条400 - 500克
白萝卜半根
大葱1根
姜适量
料酒适量
酱油1勺
盐1勺
小葱1根
大料几粒(可根据个人口味添加)
油适量
做法步骤
处理食材
牛肋条:将牛肋条浸泡半小时,泡出血水,然后切成大小均匀的块。接着把牛肋条冷水下锅,加入葱段、姜片和料酒,开大火煮出血沫,用勺子捞干净,捞出后用热水洗净。
白萝卜:把白萝卜去皮,切成滚刀块备用。
其他:切些姜片和大葱段,再切一些葱末备用。
炒制牛肋条
另起火,锅中放油,油热后下入葱末和姜片,煸炒出香味。将煮好的牛肋条直接捞出下锅,加入料酒和适量酱油,翻炒均匀,炒出香味即可。

炖煮牛肋条
取一个砂锅,放入足量的开水,水热后,将炒香的牛肋条放入砂锅中,同时放入葱段、姜片和几粒大料。
盖上盖子,小火煲一个小时2。
加入白萝卜继续炖煮
放入切好的白萝卜块,盖上盖子再炖30分钟左右,直到萝卜能咬动即可。

调味出锅
出锅前撒入适量盐,搅拌均匀,然后将炖好的白萝卜葱花炖牛肋条盛出,淋上一些葱花点缀。

营养价值
提高免疫力
牛肋条含有丰富的蛋白质等营养物质,这些营养非常容易被人体吸收,在食用过程中可以给身体补充营养,促进身体代谢,提高抗病能力。而白萝卜含有丰富的维生素以及大量的微量元素,其中锌元素含量较多,经常食用有助于提高免疫力。

美容养颜
牛肋条中含有大量的锌元素,有很好的补锌效果,可以加速肌肤的新陈代谢。还含有硒元素,具有抗氧化、延缓衰老的作用。白萝卜中含有大量的维生素C成分,含量是梨子的八倍左右,维生素C是很好的抗氧化成分,经常食用能抑制黑色素形成,防止脂肪沉积,有塑身和美容的效果。

补铁补血
牛肋条具有很好的补铁补血效果,其含有的铁元素是人体造血功能所需的物质,经常食用能起到补铁和补血的作用,这道菜非常适合体虚的人群食用。



保护血管

牛肋条中含有大量的钾元素,可以保护人体的心脑血管。白萝卜含有植物蛋白以及叶酸等营养成分,食用后不但有清洁血液的效果,还能帮助降低体内胆固醇


烹饪技巧
牛肋条浸泡时间可适当延长,确保血水充分泡出,减少腥味。
炖煮牛肋条的水要一次加足,中途尽量不要加水,以免影响口感和香味。
盐要在出锅前放,放早了会影响牛肉蛋白质的释放,同时白萝卜也容易产生苦味


[ 此帖被姜谷粉丝在2025-03-15 11:42重新编辑 ]
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