敲胆经
方法：双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
效果：促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
捏耳朵
方法：按摩耳朵。
效果：预防疾病。
早晚梳头
方法：梳头等于拿五经，可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。
踮脚
方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2~3秒，可重复多次。
效果：促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
深呼吸
方法：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。
效果：促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
眼睛转动
方法：双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
效果：使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
方法：每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟。
效果：对健足强身十分有益，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
单举手臂
方法：自然站定，膝盖稍稍弯曲，双手放在小腹前，掌心朝上；然后左手翻掌的姿势从胸前往上举，同时，右手翻掌从右胯朝下按，两个手掌一上一下的分别撑开，这时，两腿站直，拉伸整个身体，停留两秒后双手返回到小腹前，深呼吸放松全身，然后这个动作重复30次，每天坚持。
效果：对呵护脾胃有很好的效果。
展肩扩胸
方法：将双手合抱在胸前，左掌变成八字，右手变成拉弓式的勾手，接下来同时向两边水平分开；左臂伸展时，右臂弯曲，右臂伸展时，左臂弯曲，这样反复，像拉弓一样，每次动作要稍停留两秒，然后双手侧平举，重复30次。
效果：帮助散发肺部的浊气，增强肺的生理功能。
常闭眼
方法：缓闭双眼，用拇指在太阳穴周围柔圈，以5圈为一组，每转到5圈就按住太阳穴从前往后带一下。
效果：对肝是大有好处的，可以在闭眼时，搭配眼弓训练，以此减少头晕眼花，视线模糊等症状。
调息摩脐
方法：平时呼吸时要缓慢，轻轻闭眼，能够看到一点光亮就可以，同时意念肚脐处是温暖的，一呼一吸，感受到小腹缓缓开合的感觉。
效果：有利于降心火。
以上动作均简单易行，适合各年龄段人群，尤其适合工作繁忙的年轻人或体力较弱的老年人。坚持这些养生小动作，可以让身体发生显著的变化，提高整体健康水平。
