一、气血虚一补就上火的原因
（一）虚不受补
脾胃虚弱方面
脾胃为气血生化之源，如果脾胃功能差，对于滋补品的运化能力就弱。就像有些人本身连普通食物都难以消化，面对阿胶、鹿茸等滋腻难消化的大补药物，更无法运化吸收。这些滋补品在体内不能被正常转化利用，就可能外溢而导致上火症状，如腹胀等情况。这是因为脾胃虚弱导致精谷转化效率降低，大量食物或滋补品无法转化成符合人体使用的能量，从而出现“虚不受补”的现象，表现为一补就上火。
经络淤堵方面
气血循环依靠经络来运行，气血是身体的基础，维持着各个器官和组织的运转。当经络淤堵时，气血运转不畅，身体运化效率降低，无法将充足的营养能量运送到身体各处。即使补充气血，也难以被身体有效利用，还可能因为气血不畅导致火气郁积，进而出现一补就上火的情况，常见症状如手冷脚冷、四肢麻木无力等。
身体阴虚方面
气血虚的人大多兼有阴虚，阴虚则火旺。在补气益血药中有一些药物是温补的，容易引起上火。例如血虚患者，本身阴血不足，阳气相对偏亢，再加上滋补品多为温热性质，就容易打破身体的阴阳平衡，导致上火症状的出现2。
二、调补原则
（一）温和进补
选择温和的食物
像南瓜，性温味甘，可以起到益气补血的作用，并且南瓜含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后可转化为维生素，适合气血虚的人食用。还有红枣，吃法多样，干吃或者用来烧汤都可以补充气血，对身体虚弱的人是比较好的补气血食物。桂圆含有易被人体吸收的葡萄糖，适合气血两虚者滋补强体，可选择干桂圆煮粥或搭配其他食材食用，营养价值较高。
（二）配伍滋阴药物
平衡药性
在补气血药中可适量加入滋阴药，如沙参、麦冬、石斛、玉竹、黄精等。这些药物性质偏凉，对于因气血虚又容易上火的人来说，能够在补充气血的同时，起到滋阴降火的作用，防止上火症状的出现。因为气血虚的人在补气养血过程中，往往由于温补药物的热性而导致阴虚火旺，加入滋阴药物可以调节这种不平衡2。
（三）先通后补
疏通中焦或经络
如果存在脾胃虚弱等中焦不通的情况，可以先用少量、药性平和的药来调理，例如山药、白术、神曲等。当中焦通畅后，再使用阿胶或者六味地黄丸等滋补药物时，就不容易上火了。如果是经络淤堵导致气血不畅，可以先通过一些方法疏通经络，如按摩、针灸等，使气血运行顺畅之后再进行补气血的调理，这样能避免上火现象的发生。
（四）调整补养方式
控制进补量和频率
如果是服用补血药后容易上火，可以适当减少服用量或者拉长进补的周期。例如原本一天服用3次补血药，可以减少为一天服用2次，这样循序渐进地补充气血，既能达到补气血的目的，又能避免上火。同时，也要注意饮食清淡，避免食用过度寒凉或辛辣刺激性的食物，以免影响补气血的效果。
在选择滋补品时，避免一开始就使用大量的、过于滋腻的大补药物，应从温和、容易消化吸收的滋补品开始，根据身体的适应情况逐渐调整补养方案
