一、生活方式方面
积极锻炼身体：老年痴呆是身体退化的表现，随着年纪增大，积极参与身体锻炼，因为研究表明，适度的体育锻炼可以改善大脑功能，并减少老年痴呆症的风险。有氧运动如散步、跑步、游泳等，可以提高心血管健康，促进血液循环，有助于保持大脑正常运转；同时，适量的力量训练如举重和瑜伽，可以增强肌肉力量，并提高平衡和协调能力。
保持社交互动：上了一定年纪之后，保持积极的社交互动同样重要，因为孤独和社交隔离是老年痴呆症发展的危险因素之一。参加社区活动、加入俱乐部或志愿者机构，与家人、朋友和其他人分享时间和经历，都可以提供心理和情感上的支持，同时也刺激大脑的活动。保持有意义的社交联系可以帮助预防记忆力和认知功能的下降。
二、饮食健康方面
保持均衡营养饮食是预防老年痴呆症的关键之一。医生建议多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，如鱼类。抗氧化剂有助于抵抗细胞氧化损伤，减少炎症反应，有益于大脑健康。此外，减少饮食中的饱和脂肪和胆固醇含量，限制高盐和高糖摄入，也对预防老年痴呆症起到积极的作用。
具体食物推荐：
海鱼：富含Omega - 3脂肪酸，对大脑功能有益。鲑鱼、金枪鱼和鳟鱼是不错的选择。
蓝莓：富含抗氧化物，有助于减轻大脑氧化损伤，并改善记忆力和学习能力。
核桃：富含Omega - 3脂肪酸、维生素E和抗氧化物，有助于保护大脑免受氧化损伤。
绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的抗氧化物和维生素K，有助于改善认知功能。
胡萝卜：富含抗氧化物、维生素A和胡萝卜素，有助于提高记忆和思维能力。
豆类和豆制品：是优质的植物蛋白来源，同时富含复合碳水化合物、纤维和抗氧化物，有助于提供持久的能量，并有益于大脑功能。
绿茶：富含抗氧化物和具有抗炎作用的化学物质，有助于改善注意力和记忆力。
三、大脑锻炼方面
医生建议保持大脑活跃和锻炼，这可以通过学习新技能或参与认知活动来实现。例如，学习新的语言、阅读、解谜游戏、下棋、学习乐器或进行交叉字谜等。这些活动可以刺激大脑的不同区域，并帮助构建和加强神经网络。持续挑战自己的大脑可以提高认知功能，并降低老年痴呆症的风险。
四、疾病控制方面
慢性疾病如高血压、糖尿病和高胆固醇是老年痴呆症的风险因素。因此，医生建议要积极管理这些慢性疾病。定期监测和控制血压、血糖和血脂水平，并按医生的建议进行治疗。这样可以减少血管病变和炎症反应，降低老年痴呆症的发生风险。
五、其他方面
不用铝制的炊具：痴呆病人大脑内铝的含量是一般病人的四倍，因此人体内铝的增多会增加痴呆的风险。
补充维生素：尤其是B族维生素、叶酸等，可以阻止动脉硬化的发生，从而达到预防老年痴呆的目的。
防治便秘：有研究调查证实，长期的便秘可以使人的智力下降，因此消除便秘有健脑的作用。
多听音乐：音乐对脑电波、血流、荷尔蒙等都会产生积极的影响，从而刺激人的各种感觉，增加脑的活跃性。
吃补药：如具有保健意义的中药，比如红枣、首乌、莲子、山楂、茯苓等。
戒烟：香烟中的尼古丁、铅等有害物质，都可以使脑神经纤维发生变性，是老年痴呆的天敌。
保持心情愉快：积极的情绪状态有助于预防老年痴呆症的发生
